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食品 野菜 食品分析数値 ブロッコリーのカロリー 33kcal 100g 41kcal 125 g () おすすめ度 ユーザーの口コミ 腹持ち 栄養価 特筆すべき栄養素 ビタミンK, ビタミンC ブロッコリーのカロリーは、1本(1株)あたり41kcal。 ひと房あたりのブロッコリーのカロリーは、大きさ(グラム数)により差が発生する。 【ブロッコリーのグラム数・カロリー目安(1房)】 ・中サイズ20g(7kcal) ・大サイズ30g(10kcal) 【ブロッコリーの栄養(1株)】 ・糖質 1グラム ・食物繊維 5. 5グラム ・たんぱく質 5. 38グラム ブロッコリーに含まれる三大栄養素は、タンパク質・炭水化物・脂質の順で割合が多く、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・葉酸・モリブデン・カリウムが豊富。 花蕾(カライ)も茎も葉も食せるブロッコリーは、繊維質が強く固い茎の部分は茹でてから皮を剥き、食べやすい大きさにカットし加熱すると良い。 小房に分けたブロッコリーは調理する前に水をはったボウルで振り洗いし、蕾の中に付着している汚れを取り除き、塩茹でする。 ブロッコリーの茹で時間は2~3分が目安で電子レンジでも調理が可能。600Wなら少量の水と共にブロッコリーを耐熱容器に入れ、加熱時間は4分程度が目安。 バーニャカウダ・温野菜サラダ・カレーや シチュー の具材に使われるブロッコリーは生食も可能。 ブロッコリーは 白いつぼみが特徴のカリフラワー と同じく キャベツ の仲間。 <状態:生> L1個:150g 輸入品を含む。(廃棄率)茎葉。硝酸イオンTr ブロッコリー Broccoli ブロッコリーの食品分析 ブロッコリー:M1個 125gの栄養成分 一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 (一食あたりの目安) エネルギー 41kcal 536~751kcal タンパク質 5. 38 g ( 21. 52 kcal) 15~34g 脂質 0. 63 g ( 5. 67 kcal) 13~20g 炭水化物 6. 5 g ( 26 kcal) 75~105g 【PFCバランス】 ブロッコリーのカロリーは125g(M1個)で41kcalのカロリー。ブロッコリーは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.
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そこへ学校で2人の仲を疑ううわさが立ち、さくらを守ろうと学校一のイケメン・波多野はある提案をしてきて……!? 累計120万部(電子含む)突破『私たちには壁がある。』の築島治最新作。 「俺とこうしてるの…嫌?」。恋に目覚めた男子たちが過保護すぎる~~! ときめき限界突破の同居ラブコメ!!【第17話「兄と弟」収録】親の再婚で、「姉弟」なのに意識し合ってしまう西山さくらと楓。楓からのキスの意味が気になるさくらだけど、楓の兄・葵がしばらく西山家に居候することに! そして年明け、さくらは波多野と2人で行った初詣で意外なことを聞き……? 「俺とこうしてるの…嫌?」。恋に目覚めた男子たちが過保護すぎる~~! ときめき限界突破の同居ラブコメ!!【第18話「眠れない夜」収録】親の再婚で、「姉弟」なのに意識し合ってしまう西山さくらと楓。楓からのキスの意味が気になるさくらだけど、楓の兄・葵がしばらく西山家に居候することに! そして年明け、さくらは波多野と2人で行った初詣で意外なことを聞き……? 「俺とこうしてるの…嫌?」。恋に目覚めた男子たちが過保護すぎる~~! ときめき限界突破の同居ラブコメ!!【第19話「トライアングル」収録】親の再婚で、「姉弟」なのに意識し合ってしまう西山さくらと楓。楓からのキスの意味が気になるさくらだけど、楓の兄・葵がしばらく西山家に居候することに! そして年明け、さくらは波多野と2人で行った初詣で意外なことを聞き……? 「俺とこうしてるの…嫌?」。恋に目覚めた男子たちが過保護すぎる~~! ときめき限界突破の同居ラブコメ!!【第20話「さくらと楓」収録】親の再婚で、「姉弟」なのに意識し合ってしまう西山さくらと楓。楓からのキスの意味が気になるさくらだけど、楓の兄・葵がしばらく西山家に居候することに! そして年明け、さくらは波多野と2人で行った初詣で意外なことを聞き……?
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